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【早安健康/許嘉麟(輝馥診所五十肩主治醫師)】 

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早安健康編輯部】國泰綜合醫院物理治療師/簡文仁 

WHO說走路是最好的運動,代表走路不只很好,而且是認證的,因為走路影響到全身,從筋骨、血液循環到內分泌系統,很多問題都可以透過健走來改善或預防;另一個原因是走路很方便、很自由,依個人健康狀況、體能狀況,依你所要的目的,可以有多種變化。 

我們現在鼓勵健走,為健康而走就叫作健走。姿勢正確之外,你的步距大小、步頻快慢都可以自己調整,所以依你的體能、依你的心情、依你的環境,來決定你的步伐,這就是健步走,也就是我們所謂的健走。此外,不同的走路模式,對健康也有不同的效果。 
 

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【早安健康/小井手智啓(針灸按摩師)】 

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剛受傷或是正處在發炎期真的不能做任何處置?只能吃藥打針靜靜等待嗎?
 

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腕隧道症候群是什麼?

 
腕隧道症候群也就是一般人所知的滑鼠手,會導致手腕、手指、手掌、手臂的疼痛、遲鈍和發炎症狀。 
 

如何改善腕隧道症候群症狀?

 
當然,輔助療法像是固定夾板或止痛藥都能減輕不適感,但從平日的飲食下手才更能解決問題!選擇正確的食物之後,或許你就會發現症狀減輕許多了。此外,專家也建議每天做些腕隧道的伸展練習,幫助改善手腕不適的問題! 物理治療師簡文仁建議用簡單的伸展練習,改善腕隧道症候群。做法如下: 
 

《腕隧道伸展練習》

 
  1. 將手臂伸直,手掌輕輕撐開來,手指間分愈開愈好。
  2. 手掌輕輕往前擺動,如同招人來的動作,練習時溫和不過度。

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【認識下背痛】
下背痛(英語:low back pain,LBP),也稱腰痛,是常見背部肌肉骨骼傷病,對許多民眾生活構成影響。疼痛感可能為鈍痛感,也有可能成刺痛。下背痛可按照時程分為急性(小於6週)、亞慢性(6至12週)與慢性(大於12週)。依照其成因,則可進一步分為機械性疼痛、非機械性疼痛和轉移痛。症狀通常會在發作後的幾周內緩解,有40-90%的人可以在六周內完全緩解。

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【肩關節 五十肩、術後 角度受限 治療】

#世豪禮立全自費物理治療所 #五十肩 #手術後沾黏

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【認識十字韌帶重建~】

前十字韌帶介紹 前十字韌帶位於大腿(股骨)和小腿(脛骨)之間,主要功能為限制小腿向前移動,常見重建手術通常會取大腿後側肌腱取代斷掉的前十字韌帶,故膝蓋下內側會 1 2~3 公分的傷口。

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【震波治療快速有效打擊腳踝扭傷 -案例分享】

#世豪禮立全自費物理治療所  #腳踝扭傷

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