世豪禮立物理治療所

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受滯留鋒面及西南氣流影響，全台各地均有降雨的機會。中央氣象局今（11日）更針對全台18縣市發布豪、大雨特報，提醒民眾慎防雨勢。疾病管制署特別提醒，降雨後一週為登革熱防治關鍵期，家家戶戶都需要徹底清除孳生源，才能讓病媒蚊無處可藏。

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現代人因為生活忙碌，生活多半久坐、運動量不足，加上不健康飲食習慣等，容易造成身體活動機會減少，體能逐漸衰退。目前許多人已警覺到運動不足背後所潛藏的危機，不只是肥胖及體力不足的問題，還容易導致免疫力下降，更嚴重的是罹患慢性疾病的機會增加，如心血管疾病、高血壓、糖尿病、骨質疏鬆、下背痛等，這些問題不僅帶給個人痛苦，對家庭及社會亦是沉重的負擔。

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「原來我的左腎是梁山伯，因為它藏了108條好漢，108顆腎結石！它們躲在一個封閉的憩室裡，以至我對這狀態是沒有痛感的。」知名節目主持人于美人在臉書發文自曝，日前開刀清除左腎結石，原本預計2個多小時的手術，卻花了將近6個小時後才被推出來。

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食物掉地上，你會馬上撿起來吃？你聽過當食物掉在地上時，只要在「３秒或５秒內撿起食物，就不會沾染細菌」的說法，這是真的嗎？還有，夏天到了，潮濕炎熱的氣溫適合細菌生長，導致食物易變質，一不小心就發生食物中毒引發腹瀉，該如何預防？

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人體的筋肉，好比一部精密機器的複雜電路，筋開了，才能活化氣血、提升臟器機能。這套「療癒毛巾操」的好處，是能針對兩種以上的人體系統發揮作用，例如脖子痠痛時做「振動頸部操」，讓含括頭頸肩到脊髓的筋肉、神經、血管，獲得按摩疏通，同時調整到筋骨、神經、免疫等系統。

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根據衛福部2017年統計，台灣退化關節炎盛行率達15％，約有350萬人受關節退化之苦。根據研究顯示，平均年齡每增加一歲，發生膝關節炎機率增加近1％。

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到底該怎麼走才能維持健康又不傷身？日本醫學博士青柳幸利提出解方，他認為，運動要兼顧量與質，因此他提出「走路黃金定律」，也就是每天走8000步，加上20分鐘的中強度運動。